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日常情绪状况调查

您好！我们是心理学的研究人员。本次问卷调查旨在调查您的日常生活情绪状况。本调查不需要您输入自己的可识别的私人信息（如姓名，身份证号），所以请您放心填写。您的数据仅用于科学研究，除非获得您的许可，我们不会将数据泄漏给第三方。

您的认真作答对我们获得真实可靠的数据极为重要，所以请您务必根据您的真实情况认真填写！认真填写即可获得1-5元红包。

您的性别

男

女

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请根据下列等级评定每句话，选择最符合您真实情况的等级数字。

	一点也不符合	较少符合	有些符合	非常符合	完全符合
1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉
1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉
2.我擅长于用言语描述我的情感
2.我擅长于用言语描述我的情感
3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己
3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己
4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应
4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应
5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰
5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰
6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉
6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉
7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望
7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望
8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
9.我观察自己的情绪，而不迷失其中
9.我观察自己的情绪，而不迷失其中
10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感
10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感

	一点也不符合	较少符合	有些符合	非常符合	完全符合
11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的
11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的
12.我难以找到词语来表达我的所思所想
12.我难以找到词语来表达我的所思所想
13.我很容易分心
13.我很容易分心
14.我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想
14.我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想
15.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉
15.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉
16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受
16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受
17.我会评判自己的想法是好的或是坏的
17.我会评判自己的想法是好的或是坏的
18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上
18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上
19.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制
19.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制
20.我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的唧喳声、或者汽车穿梭的声音
20.我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的唧喳声、或者汽车穿梭的声音

	一点也不符合	较少符合	有些符合	非常符合	完全符合
21.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应
21.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应
22.我到过世界上所有的国家
22.我到过世界上所有的国家
23.当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它
23.当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它
24.我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它
24.我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它
25. 通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静
25. 通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静
26.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西
26.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西
27.我闻到了周围一些东西的气味或者芳香
27.我闻到了周围一些东西的气味或者芳香
28.即便是我感到非常的不安时，我也能找到词语来表达它
28.即便是我感到非常的不安时，我也能找到词语来表达它
29.我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意在其上
29.我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意在其上
30.当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意它们，而不做出相应反应
30.当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意它们，而不做出相应反应

	一点也不符合	较少符合	有些符合	非常符合	完全符合
31.我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们
31.我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们
32.我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如：颜色、形状、纹理还有光和影子
32.我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如：颜色、形状、纹理还有光和影子
33.我总是倾向于用词语来描述我的体验
33.我总是倾向于用词语来描述我的体验
34.当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然
34.当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然
35.我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么
35.我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么
36.通常当我有些令人困扰的想法或者景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错
36.通常当我有些令人困扰的想法或者景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错
37.我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的
37.我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的
38.我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉
38.我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉
39.我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上
39.我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上
40. 当不理智的想法出现时，我会自我否决
40. 当不理智的想法出现时，我会自我否决

这是一个关于困境应对的问卷，答案没有对错之分，也无关能力之大小，请按照您的实际情况作答。

	非常不符合	不符合	不确定	符合	非常符合
1.对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。
1.对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。
2.情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。
2.情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。
3.遇到困难时，我把困难看成是生活的一部分，是每个人都会经历的。
3.遇到困难时，我把困难看成是生活的一部分，是每个人都会经历的。
4.思及自己的缺点时，我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。
4.思及自己的缺点时，我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。
5.情绪不好时，我会更关爱自己。
5.情绪不好时，我会更关爱自己。
6.在一些对自己重要的事情上失败后，我会感到自己的缺点很多。
6.在一些对自己重要的事情上失败后，我会感到自己的缺点很多。
7.当我感觉到不走运的时候，我经常劝勉自己其实很多人也正经历着霉运。
7.当我感觉到不走运的时候，我经常劝勉自己其实很多人也正经历着霉运。
8.处境艰难时，我容易苛求自己。
8.处境艰难时，我容易苛求自己。
9.遇到烦心事，我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。
9.遇到烦心事，我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。
10.当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己大部分人和我一样，都不完美。
10.当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己大部分人和我一样，都不完美。

	非常不符合	不符合	不确定	符合	非常符合
11.我见过这个世界上的所有生物。
11.我见过这个世界上的所有生物。
12.我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。
12.我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。
13.历经艰难时，我会关心、善待自己。
13.历经艰难时，我会关心、善待自己。
14.情绪低落时，我容易觉得很多人可能比我幸福。
14.情绪低落时，我容易觉得很多人可能比我幸福。
15.当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来对待它。
15.当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来对待它。
16.我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。
16.我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。
17.当我意识到自身的缺点时，会变得情绪低落。
17.当我意识到自身的缺点时，会变得情绪低落。
18.在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全面、客观地认识这些事情。
18.在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全面、客观地认识这些事情。
19.当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。
19.当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。
20.经历困苦时，我会善待自己。
20.经历困苦时，我会善待自己。

	非常不符合	不符合	不确定	符合	非常符合
21.当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去理智。
21.当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去理智。
22.经历困苦时，我对自己有点冷漠无情。
22.经历困苦时，我对自己有点冷漠无情。
23.当情绪低落时，我试着用好奇与开放的心态去面对它。
23.当情绪低落时，我试着用好奇与开放的心态去面对它。
24.对自己的缺点和不足，我持宽容态度。
24.对自己的缺点和不足，我持宽容态度。
25.当一些痛苦的事情发生时，我容易夸大它的影响。
25.当一些痛苦的事情发生时，我容易夸大它的影响。
26.在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得是自己一个人在承受失败，感到孤独。
26.在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得是自己一个人在承受失败，感到孤独。
27.我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。
27.我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。

10.

下列是人们有时出现的一些感受。对每项描述，请指出你具有那种感觉的频度。

	从不	很少	有时	一直
1. 你常感到与周围人的关系和谐吗？
1. 你常感到与周围人的关系和谐吗？
2. 你常感到缺少伙伴吗？
2. 你常感到缺少伙伴吗？
3. 你常感到没人可以信赖吗？
3. 你常感到没人可以信赖吗？
4. 你常感到寂寞吗？
4. 你常感到寂寞吗？
5. 你常感到属于朋友们中的一员吗？
5. 你常感到属于朋友们中的一员吗？
6. 你常感到与周围的人有许多共同点吗？
6. 你常感到与周围的人有许多共同点吗？
7. 你常感到与任何人都不亲密了吗？
7. 你常感到与任何人都不亲密了吗？
8. 你常感到你的兴趣与想法与周围的人不一样吗？
8. 你常感到你的兴趣与想法与周围的人不一样吗？
9. 你常感到想要与人来往、结交朋友吗？
9. 你常感到想要与人来往、结交朋友吗？
10. 你常感到与人亲近吗？
10. 你常感到与人亲近吗？

	从不	很少	有时	一直
11. 你常感到被人冷落吗？
11. 你常感到被人冷落吗？
12. 你常感到你与别人来往毫无意义吗？
12. 你常感到你与别人来往毫无意义吗？
13. 你常感到没有人很了解你吗？
13. 你常感到没有人很了解你吗？
14. 你常感到与别人隔开了吗？
14. 你常感到与别人隔开了吗？
15. 你常感到当你愿意时就能找到伙伴吗？
15. 你常感到当你愿意时就能找到伙伴吗？
16. 你常感到有人真正了解你吗？
16. 你常感到有人真正了解你吗？
17. 你常感到羞怯吗？
17. 你常感到羞怯吗？
18. 你常感到人们围着你但并不关心你吗？
18. 你常感到人们围着你但并不关心你吗？
19. 你常感到有人愿意与你交谈吗？
19. 你常感到有人愿意与你交谈吗？
20. 你常感到有人值得你信赖吗？
20. 你常感到有人值得你信赖吗？

11.

下列是人们在日常生活中遇到问题或烦恼的时候可能采取的态度和应对方法。指出您有多常使用下列每个应对方法。答案没有对错之分，请按您的真实情况作答。

	从不采用	偶尔采用	有时采用	经常采用
1.通过工作学习或一些其他活动解脱
1.通过工作学习或一些其他活动解脱
2.与人交谈，倾诉内心烦恼
2.与人交谈，倾诉内心烦恼
3.尽量看到事物好的一面
3.尽量看到事物好的一面
4.改变自己的想法，重新发现生活中什么重要
4.改变自己的想法，重新发现生活中什么重要
5.不把问题看得太严重
5.不把问题看得太严重
6.坚持自己的立场，为自己想得到的斗争
6.坚持自己的立场，为自己想得到的斗争
7.找出几种不同的解决问题的方法
7.找出几种不同的解决问题的方法
8.向亲戚朋友或同学寻求建议
8.向亲戚朋友或同学寻求建议
9.改变原来的一些做法或自己的一些问题
9.改变原来的一些做法或自己的一些问题
10.借鉴他人处理类似困难情景的办法
10.借鉴他人处理类似困难情景的办法

	从不采用	偶尔采用	有时采用	经常采用
11.寻求业余爱好，积极参加文体活动
11.寻求业余爱好，积极参加文体活动
12.尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒
12.尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒
13.试图休息或休假，暂时把问题（烦恼）抛开
13.试图休息或休假，暂时把问题（烦恼）抛开
14.通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼
14.通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼
15.认为时间会改变现状，唯一要做的便是等待
15.认为时间会改变现状，唯一要做的便是等待
16.试图忘记整个事情
16.试图忘记整个事情
17.依靠别人解决问题
17.依靠别人解决问题
18.接受现实，因为没有其它办法
18.接受现实，因为没有其它办法
19.幻想可能会发生某种奇迹改变现状
19.幻想可能会发生某种奇迹改变现状
20.自己安慰自己
20.自己安慰自己

12.

请您仔细阅读下列各项，在各个条目中选出最符合自己实际情况的程度。答案没有对错之分。

	几乎总是	非常频繁	有些频繁	有些不频繁	非常不频繁	几乎从不
1. 有时我体验到一些情绪，过一会儿才会意识到这种情绪。
1. 有时我体验到一些情绪，过一会儿才会意识到这种情绪。
2. 我会因为不小心、没注意或者想到其他事情而打碎物品或者弄坏东西。
2. 我会因为不小心、没注意或者想到其他事情而打碎物品或者弄坏东西。
3. 我发现静下心来关注当前发生的事情有些困难。
3. 我发现静下心来关注当前发生的事情有些困难。
4. 我前往要去的地方时，一路上对自己的走路行为或其他事物没有注意。
4. 我前往要去的地方时，一路上对自己的走路行为或其他事物没有注意。
5. 除非身体的紧张感或者不舒适感引起我的注意，否则一般我都不会去关注身体的感觉
5. 除非身体的紧张感或者不舒适感引起我的注意，否则一般我都不会去关注身体的感觉
6. 如果我被第一次告知某个人的名字，我会很快地忘记这个名字
6. 如果我被第一次告知某个人的名字，我会很快地忘记这个名字
7. 我做事情好像是自动的过程，对于所做的事情没有太多觉知或者注意
7. 我做事情好像是自动的过程，对于所做的事情没有太多觉知或者注意
8. 我匆匆做完一些事情而没有注意到这些事情本身
8. 我匆匆做完一些事情而没有注意到这些事情本身
9. 我关注我想达到的目标，但是我总是做与目标联系不大的事情
9. 我关注我想达到的目标，但是我总是做与目标联系不大的事情
10. 我做工作或者任务是自动化的，不会去注意我在做什么
10. 我做工作或者任务是自动化的，不会去注意我在做什么
11. 我发现自己边听别人说话边做其他的事情
11. 我发现自己边听别人说话边做其他的事情
12. 我到达一个地方后会奇怪为什么我会来到这里
12. 我到达一个地方后会奇怪为什么我会来到这里
13. 我发现自己沉浸在对未来的幻想或者回忆过去的事情中
13. 我发现自己沉浸在对未来的幻想或者回忆过去的事情中
14. 我发现自己做事情时没有投入注意
14. 我发现自己做事情时没有投入注意
15. 我吃零食的时候没有意识到自己正在吃东西
15. 我吃零食的时候没有意识到自己正在吃东西

13.

请阅读以下各项，然后根据您的实际情况，选择最符合您真实情况的等级。

	不符合	有时符合	常常符合	总是符合
1. 我觉得很难让自己安静下来
1. 我觉得很难让自己安静下来
2. 我感到口干舌燥
2. 我感到口干舌燥
3. 我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅
3. 我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅
4. 我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）
4. 我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）
5. 我感到很难主动去开始工作
5. 我感到很难主动去开始工作
6. 我对事情往往做出过敏反应
6. 我对事情往往做出过敏反应
7. 我感到颤抖（例如，手抖）
7. 我感到颤抖（例如，手抖）
8. 我觉得自己消耗了很多精力
8. 我觉得自己消耗了很多精力
9. 我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合
9. 我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合
10. 我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的
10. 我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的

	不符合	有时符合	常常符合	总是符合
11. 我去过月球
11. 我去过月球
12. 我感到忐忑不安
12. 我感到忐忑不安
13. 我感到很难放松自己
13. 我感到很难放松自己
14. 我感到忧郁沮丧
14. 我感到忧郁沮丧
15. 我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情
15. 我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情
16. 我感到快要崩溃了
16. 我感到快要崩溃了
17. 我对任何事情都不能产生热情
17. 我对任何事情都不能产生热情
18. 我觉得自己不怎么配做人
18. 我觉得自己不怎么配做人
19. 我发觉自己很容易被触怒
19. 我发觉自己很容易被触怒
20. 即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常
20. 即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常
21. 我无缘无故地感到害怕
21. 我无缘无故地感到害怕
22. 我感到生命毫无意义
22. 我感到生命毫无意义

14.

每个人面对负性或不愉快的经历，有自己的反应方式。下面的问题，希望你表明当你经历负性或不高兴的事情时，你最通常的想法。请仔细阅读每一条陈述句，选择最符合您真实情况的等级。

	从不	几乎不	有时	几乎总是	总是
1.我感到我应该被责备
1.我感到我应该被责备
2.我感到我是一个对发生过的事负责任的人
2.我感到我是一个对发生过的事负责任的人
3.我想我在这种情况下的错误是我造成的
3.我想我在这种情况下的错误是我造成的
4.我想事情的基本的原因在我自己
4.我想事情的基本的原因在我自己
5.我想我必须接受已经发生的事
5.我想我必须接受已经发生的事
6.我想我必须接受这种状况
6.我想我必须接受这种状况
7.我想我不能为此改变任何事
7.我想我不能为此改变任何事
8.我想我必须学会去接受它
8.我想我必须学会去接受它
9.我常常回想对我已经经历的事是怎样的感觉
9.我常常回想对我已经经历的事是怎样的感觉
10.我沉迷于对我已经经历的事的感觉和想法
10.我沉迷于对我已经经历的事的感觉和想法

	从不	几乎不	有时	几乎总是	总是
11.我想去明白为什么会对我经历的事有这样的感觉
11.我想去明白为什么会对我经历的事有这样的感觉
12.我细想由于这种形势唤起的感觉
12.我细想由于这种形势唤起的感觉
13.我去想比我经历过的更好的事
13.我去想比我经历过的更好的事
14.我去想那些与现在事情无关的愉悦的事
14.我去想那些与现在事情无关的愉悦的事
15.我去想某些好事而不是所发生的事
15.我去想某些好事而不是所发生的事
16.我去想愉快的经历
16.我去想愉快的经历
17.此题请选择“总是”
17.此题请选择“总是”
18.我想我怎样才能做到最好
18.我想我怎样才能做到最好
19.我在想我能怎样最好的应对这些情况
19.我在想我能怎样最好的应对这些情况
20.我在想怎样去改变这种情况
20.我在想怎样去改变这种情况

	从不	几乎不	有时	几乎总是	总是
21.我在想一个我怎样能做得最好的计划
21.我在想一个我怎样能做得最好的计划
22.我想我能从这些情形中学到一些东西
22.我想我能从这些情形中学到一些东西
23.我想所发生的事情能让我成为更强的人
23.我想所发生的事情能让我成为更强的人
24.我想这种情况也有积极的一面
24.我想这种情况也有积极的一面
25.我寻找事情中的积极方面
25.我寻找事情中的积极方面
26.我想事情本可以更糟糕，但看起来情况并没有那么糟糕
26.我想事情本可以更糟糕，但看起来情况并没有那么糟糕
27.我想别人有更坏的经历
27.我想别人有更坏的经历
28.我想和其他事情相比，这还不是太坏
28.我想和其他事情相比，这还不是太坏
29.我告诉自己生命中有更坏的事情
29.我告诉自己生命中有更坏的事情
30.我常常想我经历的事情比别人经历的更糟糕
30.我常常想我经历的事情比别人经历的更糟糕

	从不	几乎不	有时	几乎总是	总是
31.我不断地想我经历的事情是多么的可怕
31.我不断地想我经历的事情是多么的可怕
32.我常想我所经历的是可以发生在一个人身上最坏的事
32.我常想我所经历的是可以发生在一个人身上最坏的事
33.我不断地想这个事情是多么的可怕啊
33.我不断地想这个事情是多么的可怕啊
34.我感到别人应该为此被责备
34.我感到别人应该为此被责备
35.我感觉别人应该对发生的事情负责任
35.我感觉别人应该对发生的事情负责任
36.我想这些错误是别人造成的
36.我想这些错误是别人造成的
37.我感到事情发生的根本原因在别人身上
37.我感到事情发生的根本原因在别人身上